Mách mẹ thực phẩm giúp bé “miễn nhiễm” các bệnh mùa lạnh 

Thời điểm sát Tết là lúc thời tiết giao mùa, dễ thay đổi kèm với mưa lạnh khiến các bé rất dễ ốm. Momo Rabbit bật mí những nhóm thực phẩm dễ chế biến giúp tăng cường đề kháng cho các bé, mẹ cùng tham khảo nhé.

Củng cố hệ miễn dịch cho bé yêu

Hệ miễn dịch vững vàng thông qua ăn uống hàng ngày

Mùa đông lạnh kèm theo những đợt không khí ẩm là lúc mẹ “phát hoảng” với những cơn ho, sổ mũi, nặng hơn là dị ứng thời tiết hoặc viêm đường hô hấp trên. Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng này, nhưng phần lớn đều là do miễn dịch của bé chưa đủ khỏe, dễ bị ảnh hưởng bởi các tác nhân bên ngoài. Với các bé dưới 6 tháng tuổi, đề kháng của bé chủ yếu dựa vào sữa mẹ nên mẹ chỉ cần giữ sức khỏe tốt, ăn uống đầy đủ dinh dưỡng là có thể duy trì hệ miễn dịch cho bé yêu. Với các bé ở độ tuổi ăn dặm, nguồn dinh dưỡng bắt đầu được hấp thụ qua thực phẩm bé ăn hàng ngày. Đây là lúc mẹ cần lựa chọn những nhóm thực phẩm bổ dưỡng, giàu vitamin và phù hợp với cơ thể bé, đặc biệt cho những ngày mùa đông lạnh. 

Các nhóm thực phẩm tốt cho bé mùa đông

Thực phẩm chứa nhiều vitamin và khoáng chất chính là nền tảng cho hệ miễn dịch mạnh khỏe. Những bé lười ăn, biếng ăn, thiếu dinh dưỡng sẽ dễ mắc bệnh và nếu mắc bệnh thường lâu khỏi hơn các bé khác. Các dưỡng chất tăng cường miễn dịch cho bé bao gồm vitamin A, C, E, kẽm, sắt, canxi, selenium và nhiều chất hóa học thực vật khác. Momo Rabbit gợi ý cho mẹ những loại thực phẩm “vàng” cho bé, giúp bổ sung vitamin dễ dàng, lại cực kỳ dễ chế biến:  

Cà rốt

Cà rốt chứa beta-caroten chuyển hóa vitamin A

Loại củ này rất lành, ít bị tác động bởi các chất bảo vệ thực vật nhất trong khi lại giàu beta-caroten hợp chất chống oxy hóa, hỗ trợ chuyển hóa vitamin A rất tốt cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Mẹ có thể nấu rất nhiều món với cà rốt như hấp chín rồi nghiền mịn cho bé ăn, nấu cháo cà rốt hoặc canh cà rốt thịt gà đều rất dễ ăn cho bé. 

Gà 

Thịt gà là nguyên liệu dễ kiếm, dễ chế biến cho bé yêu

Đây là một trong những nguyên liệu dễ tìm, dễ nấu bậc nhất nhưng lại có giá trị dinh dưỡng rất cao cho trẻ nhỏ. Mẹ nên chọn những phần gà ta đảm bảo nguồn gốc, nấu những món dễ ăn như súp gà, cháo gà, gà hầm với táo đỏ cho bé ăn bổ sung vào các bữa ăn dặm hàng ngày.

Hành và tỏi 

Hành tỏi vừa bổ sung hương vị, vừa bổ sung dưỡng chất cho bé

Những công dụng chống oxy hóa, giải cảm, kháng virus của hành tỏi có lẽ không cần phải nói nhiều. Nhiều mẹ nghĩ thực phẩm này không hợp với bé nhưng nếu mẹ thêm vào đồ ăn của bé 1 lượng nhỏ vừa đủ trong khi nấu đồ ăn dặm cho bé lại rất tốt. Mẹ có thể xào tỏi với thịt, tôm hoặc nấu hành tây vào cháo cho bé vừa tăng thêm hương vị món ăn, vừa tốt cho sức đề kháng của bé. 

Quả bơ

Bơ dầm sữa chua món dễ ăn giàu dinh dưỡng

Quả bơ chứa rất nhiều vitamin E rất quan trọng cho hệ miễn dịch của bé. Đây là loại quả nhiều vào mùa lạnh, dễ ăn, mẹ có thể trộn chung với sữa chua không đường cho bé ăn vào các bữa phụ nhé. 

Rau lá sẫm

Bổ sung nhiều rau xanh cho bé mỗi ngày mẹ nhé

Mùa đông là mùa của những loại rau giàu chất xơ, giàu glutamin rất tốt cho đường ruột của bé như cải bó xôi, cải xoong, súp lơ xanh … Mẹ nên tích cực giới thiệu các loại rau xanh này cho các bữa ăn của bé nhé. 

Sữa chua

Mỗi ngày 1-2 hộp sữa chua củng cố hệ tiêu hóa cho bé khỏe mạnh

Sức khỏe đường ruột chính là nền tảng để bé có hệ miễn dịch khỏe mạnh và chống chịu tốt hơn trước các tác nhân gây bệnh mùa đông. Probiotic từ sữa chua rất tốt cho hệ tiêu hóa của bé, giúp bé ăn ngon hơn, khỏe mạnh hơn. Bổ sung sữa chua không đường vào các bữa phụ cho bé mẹ nhé. 

Với những thực phẩm Momo Rabbit mách mẹ ở trên, hi vọng mẹ xây dựng được chế độ dinh dưỡng phù hợp, đầy đủ dưỡng chất cho bé có sức khỏe thật tốt để vượt qua “mùa đông không bệnh” mẹ nhé.